３３日目 顔に変化なし？？
オナ禁３３日目になった。
今日は朝しっかりと筋トレをして、彼女とのデートの日だった。
遠出をするつもりだったが、道路の凍結などの影響で、結局遠出をしなかった。
今日の帰り道、車の中で彼女にオナ禁前と今の顔に何か変化があるかどうか聞いてみた。
そしたら、特に変わってないよと言われた（笑）
自分では少しづつ変わっていっていると思っていたが、実際は見た目はそんなに変わっていないのかも（笑）
目標にしていたところの３分の１まできたが、残りもしっかりと進んでいく！
昨日に引き続きセックスの話をしていく。
昨日の記事には、「一番感じる体位」は「対面座位」という話をした。
今日は逆に、注意しなければいけない体位を話す。
体位を選ぶ上で、注意しなければいけないのが、正常位である。
正常位が好きな男性は多いが、その理由としてはこの体位がイキやすいからと考えられる。
その意味で、射精したいとき、フィニッシュに選ぶのにはいい体位であると言えるのだが、逆にいうと早漏の人はできるだけ避けた方がいい体位である。
早漏気味の人は正常位する場合にも、前傾姿勢で腰を降るのではなく、体を起こしてゆっくりと動くという組み合わせをすることも解決策になる。
参考文献
３２日目 集中力が高まる
オナ禁３２日目になった。
今日朝起きることができなかった。
朝遅くに起きてしまったが、仕方がないと切り替えて行動するようにした。
午前は起きてから、勉強をして、
午後からは、友達と運動そして、プログラミングの勉強をずっとしていた。
瞑想の効果なのか分からないが、勉強をしている時に、没頭して勉強できるようになった。
以前は勉強していても、何かい違うことが気になったりしてすぐ注意力が逸れていたが、今日はしっかりと没頭することができ、めちゃめちゃはかどった！
今僕がしているのは瞑想入門編ということで、
３分間呼吸法というものに取り組んでいる。
やり方は至って簡単
・呼吸をコントロールしない
・呼吸を感じるだけ
・その状態を３分間続ける
以上だ
これを一日３セットするようにしている。
８週間で人生が変わる瞑想プログラムMBSRというものがあるのだが、それを始める前に準備段階として、この基本の瞑想をしている。
８週間の中の０週目という位置付けだ。
この基本をしっかりと押さえて、来週からMBSRのプログラムに望みたい！
昨日に引き続きセックスの話をしていく。
昨日は、挿入後しばらく動かずじっとしている時間が重要という話をしていったが、
今回は、体位について話ていく。
まず結論を先に言っておくと、脳科学的に「一番感じる体位」というものは存在するらしい。
そしてそれは「対面座位」である。
なぜ「対面座位」が一番感じるのかというと、「愛情ホルモン」と言われるオキシトシンの分泌が最大になるからである。
このホルモンを分泌させるためには、密着感が非常に重要であるということが分かっている。
参考文献
３１日目 瞑想法を進化させる
オナ禁３１日目になった。
今日もしっかり朝起きてストレッチをして、筋トレをして瞑想をした。
１日の始まりに何をするかが、その日を決めると言っても過言では無いくらい朝から活動することは重要だ。
ちなみ瞑想のやり方を変えることにした。
今までは、オナ禁本に書かれていた瞑想をしていたが、今週からメンタリストDaigoさんのMBSRという瞑想方法をしてみることにした。
これは８週間の瞑想プログラムで、とても効果があるらしい。
そもそも瞑想には、たくさんのメリットがあるが、簡単にあげると
①ストレス改善
②幸福感の改善
③記憶と学習能力の改善
④免疫系の改善
⑤衝動抑制の効果
⑥魅力度の改善
⑦恋愛力の改善
⑧人間関係の改善
など他にもキリが無いくらい瞑想のメリットがある。
これもしっかりと継続していけるように頑張りたい。
昨日に引き続きセックスについて話していく。
昨日の記事で、挿入後しばらくは動かずにじっとしている時間が重要だという話をした。
その続きを話していく
十分に前戯で性中枢を刺激した上で挿入すると、男のちんこのサイズ、形に合わせて女性器が変形し、両者がピッタリと合わさる感覚になる。
密着すればそれだけで、快感を得ることができる。
しかも、それだけ密着することができれば、わずかな動きでもさらに神経が刺激されて、強い快感が女性には生じるのである。
男性にとって挿入して激しく動けば、摩擦による刺激によってある程度の感覚を得ることができ。射精することはできる。
しかし、女性にとっては物足りないか、下手をすると苦痛でしかなくなる場合もあることを考えなくてはいけない。
挿入後に女性器の変形を待つことが、本当に満足できるセックスのためにはやはり重要なことなのである。
参考文献
２０日〜３０日 まとめ
オナ禁３０日を突破した効果をまとめていきたいと思う。
オナ禁効果一覧と照らし合わせながら、見ていきたいと思う。
１日目からのオナ禁効果一覧にも変化があったか、改めて書いていく。
・抜け毛が減る △
一時期抜け毛が減ったように感じたが、最近髪が伸びたせいか、結構抜ける
・ヒゲが薄くなる ◎
鼻の下のヒゲの伸びるスピードが格段に遅くなった。薄くなったようにも感じられる。
・目覚めが良くなる ✖︎
効果は感じられない
・肌質が良くなる ○
顔の肌質はとても良くなった。体のパサパサが以前は良くなっていたのだが、最近またパサつき始めた。
・行動力が上がる ○
以前に比べていろいろなことをやり始めたと思う。大学が春休みに入ったからとも言えるが（笑）
・明るく前向きな性格になる ○
少し前までは、気分が下がり気味だったが、運動を再開してまた上がってきた。
・胸がドキドキする ✖️
特に感じられない
・異性の友達が増える ○
彼女の友達と以前よりも話すようになり、仲良くなってきた。
オナ禁３０日を達成したが、効果がないと嘆いていたのにも関わらず、意外と効果はある（笑）
とりあえず目標の１００日まで３分の１までこれた。
今後もどんな変化が訪れるか楽しみだ！
３０日目 １ヶ月達成！
オナ禁１ヶ月達成！
厳密に言えば１月１７日から始めたので、２月１７日が１ヶ月になると思うが、とりあえず、区切りがいいので１ヶ月ということにした（笑）
今日は朝寝坊してしまった。
しかし、その後は時間を有効的に使うことができたと思う。
今、プログラミングを勉強しているが何度もつまづいてしまう。しかし、いろんな方法を使って問題を解決をしていく、以前は問題にぶち当たったらすぐに投げ出して後回しにしていたが、今は解決策をしっかりと考えて問題にしっかりと向き合えるようになった。
オナ禁の効果か分からないが、ここ最近精神面の成長をまた感じられるようになってきた。
今日久しぶりに携帯のアルバムを見たら、昔の自分の顔写真があった。
それを見てみると、垂れていて、活気が無いような目をしていた。
ずっとオナ禁効果がないように感じていたが、今の顔とオナ猿時代の顔は全く違う！
オナ禁効果を疑うようなことがあったら、過去の自分を振り返ると、効果を実感できることが分かった。
昨日に引き続きセックスの話をしていく。
前回は入れるタイミングの話をしたが、今回は挿入後の話をする。
男は挿入すると、すぐと動きたくなる。
しかし、ここでまた自制が必要になる。
挿入後すぐに動くのは、せっかく時間をかけて興奮を高め、感覚を研ぎ澄ましてきたので、台無しになる可能性があるからだ。
それを防ぐためには、挿入後しばらくは動かずにじっとしている時間が重要になってくる。
女性器は、入ってきたものに対して、子宮から膣にかけて収縮させることでサイズを合わせ、密着度を高めるという機能が備わっている。
「セックスの時、気持ちいいと子宮が下りてくる」という女性がいるが、それはこの女性器の変形のことを言っている。
しばらくじっとする時間をとることがまず挿入後一番にすることである。
参考文献
２９日目 時間の有効活用
オナ禁２９日目になった。
明日で３０日になる！１ヶ月の壁をしっかりと超えていきたい。
今日はしっかりと６時に起きて、やるべきことをすることができた。
朝起きて、ストレッチや勉強などをした。
今日は、大学のサークルがあったためそこでしっかりと体を動かすことができた。
ランニングからトレーニング、ストレッチなどを全部できるように、有効的に時間を使おうと考え、ボッーとしている時間を極力減らすことを意識した。
以前は、練習の合間などダラダラしたりしていたが、考え方が変わったのか、今日はしっかりと有効的に時間を使うことができた。
明日で、とうとう３０日になり、１ヶ月達成になる。
今週は本当に一瞬で過ぎていったような気がした。オナニーをしないことが当たり前になったのかなとも感じる。
一昨日に引き続きセックスの話をしていく。
前回までで、「ソフトタッチ」と「振動」という前戯の大事さを話してきた。
今日からは、挿入のところについて書いていく。
挿入のベストタイミングは、女性が挿入して欲しくて我慢できなくなるまで前戯を行った後ということをまずはしっかりと頭に入れておかなくてはならない。
簡単に言うと、女性が我慢できなくなった時が挿入のベストタイミングである。
目安としては、女性が我慢できなくなって、挿入して欲しいという意思表示をしても、さらにしばらく焦らすくらいでちょうどいい感じだ。
以前にも話したように、焦らせば焦らすほど興奮は高まり、挿入したときの快感はその分深くなっていく。
参考文献
