４日目 ムラムラの対処法
今日でオナ禁４日目である。
朝６時に起きてランニングしようと思っていたのだが、寝過ごして朝９時に起きてしまった。
昨日の１１時に寝たのだが、寝付きが悪くせっかく寝たのだが、１２時に目が覚めてまた寝れなくなるという状況が続いた。
今日TikTokで２分で寝れる米軍式睡眠法というものを見たので、今日から試してみることにした。
日中すごいムラムラに襲われたが、どうしても耐えられないほどのムラムラではなかった。
ムラムラした時には対処法がある。
それは瞑想である。
本を読んで、学んだ瞑想方なのだが、瞑想法が２種類ある。
１つ目は、浄化だ。
ゆっくりと鼻から息を吸う、そしてその息が鼻の奥を通って、脳から後頭部を通りそしてゆっくりと口から吐き出す。
この時に良い物も悪い物も全ての記憶を吐き出すイメージをする。頭の中をゼロの状態にするイメージだ。
２つ目は、上昇だ。
まずは背筋を真っ直ぐ、そして手はへその下辺りに両手で輪を作る。よくお坊さんがやっている形に近い。
背筋を通して、地上と天が繋がっているイメージをする。自分が柱になっているイメージ。
次に下半身から下に綺麗な泉が広がっている光景をイメージする。
それが出来たら、股間から頭に向かってゆっくりと渦を巻いてエネルギーが上昇している様子をイメージしながら、ゆっくりと呼吸をする。
それぞれ１０分ほどやった方がいいと本には書いてあったが、自分はきついと思ったので、それぞれ５分ずつやることにした。
すると、驚くほど性欲が落ち着く。
瞑想は、ムラムラした時と寝る前に行うことにした。
オナ禁を続ける上で情報収集は重要だ。
自分が収集した内容もこのブログに書いていきたいと思う。
参考文献として本を紹介しておく。
